jak robi przysiad

[...] Dzisiaj za to od rana szykowanie zarcia na dzisiaj i jutro, bo zaraz jedziemy do babci na urodziny, a potem wpadnie lapa na treningu. Z nastepna wpiska wrzuce wam filmik jak sie robi ta jajecznice ktora mam w pierwszym posilku. Powiem wam ze sztos taki ze az jestem w szoku :-D A tutaj z produkcji porannej cos [...]

[...] u tesciow wiec walka z checia zjedzenia torta %-). Waga stoi, forma sie.... no nie wiem czy poprawia, troche wiecej zyl na nogach sie robi i tyle roznicy. Jestem wk***iony jak narazie. Zaczalem urlop wiec bede sie regenerowal. Moze pomoze /SFD/2017/7/30/6d6aeb1f49e44517b4c9d2dab6507b0d.jpg /SFD/2017/7/30/41262b839d7f42ad99e092122b0b606d.jpg

[...] do niego MC (i ewentualnie przysiad ze sztanga z przodu), i codziennie robic Martuccowe brzuszki? w treningu rallyguni jest troche rzeczy ktorych nie rozumiem, do tego suwnica i brak MC, a w tym treningu dla poczatkujacych Figa mowi ze nie ma niczego co obciaza kregoslup, wiem juz jak sie robi wszystkie te cwiczenia z rozpiski, i dodatkowo MC?

[...] skośnej ławce na klatę. Do klatyna skosie nie mogę opuścić ciężaru. Cały czas kłania się chyba brak mobilności barków. Stwierdziłem, że jednak przysiady trzeba robić nawet jak nie są do poziomu. Lepiej je czułem w udach niż przysiady na hak maszynie, przy której głównie czuję kolana i biodra :-D. Stestowałem przysiad z podstawkami pod pięty i [...]

trening byl mocny tzn superseriemnie wymeczyly, koncowe 2 cwiczenia:przysiad i martwy mnie wykonczyly...potem 40min na stepperku, przez chwile nie wiedziala gdzie jestem ani jak mam na imie, HH tez robi swoje (uczucie goraca,pobudzenia...). ale jestem zadowolona ogolnie z siebie trzymajcie kciuki za dalsze treningi i chude tygodnie :)

[...] były to raczej spacery, a nie marsze. No i był kitesurfing - ani to siłowe, ani cardio, ani wytrzymałościówka, ale człowiek jest potem fajnie zmęczony i ogólnie się czuje, jakby coś porobił. Śpi się potem jak po nartach, o ile wiecie o czym mówię. No i mega frajda :). Jedzenie było mocno wakacyjne, ale nie zrobiło to jakiegoś dramatycznego [...]

[...] biegałem czego wyniekiem jest to że moge przebiec z rana 25-30 km i przez reszte dnia normalnie funkcjonować. Do tego dochodziły treningi walki wręcz za równo parter jak i stójka więc trochę się działo :-)) WYNIKI BYŁO ---- JEST Test Coopera: ok.2850m ---- 2960m Przysiad :130 kg ---- [...]

Doris Wymyśliłem takie wiosło, czemu pomysł na taki obwód :D nie wiem pytaj się mojej głowy hehe Mam nadzieję, że jak najczęściej %-) Chłopaki Odpowiadając dyplomatycznie, zmieniam plan treningowy i teraz przysiad ATG Sam się pogubiłem w tym co lepsze, dlatego traktuje to jako dwa różne ćwiczenia Wiem że po niepełnych lepiej czuję czwórkę i [...]

[...] ze względu na dłuższy zakres ruchu dzięki rozciąganiu. Siła leci i to mnie cieszy :-D Regresy dają najbardziej popalić. Tego 115 praktycznie już nie czuję ale nogi są już jak z waty i to z tym walczę. Wykroki i wyprosty na małych ciężarach, kosmetyka. Foty po podładowaniu węgli http://imageshack.us/a/img821/9902/zjp9.jpg [...]

[...] Przerwy między seriami około 2 minuty :-)). Co do kalorii to wiem że dobrze jem }:-( tylko oswoję się z plusami w pomiarach. Wczoraj chyba miałam pompę w nogach po treningu jak przyszłam do domu 8-) (nawet mąż zauważył) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feca356cb4544dad9464f96af7c522a7.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-03 09:38:25 Zmieniony [...]

[...] z 1,5min szybkiego marszu) + 5in szybki marsz pod górkę 1. Chyba będę musiała kupić sobie trampki czy coś. Przysiady nie wychodzą najlepiej w takich sportowych butach jak np. do biegania. Jakoś tak niestabilnie się czułam i ciężko było mi ciężar przenieść na pięty. 3. Z MC mam straszny problem z techniką… Zupełnie mi nie [...]

[...] 3x 8 4. Podciąganie ramion z gumą – 3x 12 Hm, co by tu rzec...ciśnie mi się tylko :)) Czy Ty mnie Arphiel nie lubisz? Czy to kara za doopowatą technikę w ćwiczeniach? Bo jak tak, to Ci się udała |-) Nóg nie czuję, łap nie czuję. Koniec komentarza, nader obfitego :-D Miska. Suple: echinacea, propolis, wiesiek, dziurawiec. Kombucha się robi. [...]

[...] vaccum po 30 sek 1. 4kg/4kg (2 hantelki) 2. 4kg/4kg (1 hantelka) 3. 3,5kg/3,5kg (2 hantelki) 4. 1,25kg/1,25kg (2 odważniki) Trening ogólnie fajnie czułam, a 15 powtórzeń to jakas masakra. Zazwyczaj już ostatnie 5 powtórzeń to ledwo ciągnęłam (głównie w ćwiczeniach z ciężarami) Niby nie zmęczyłam się tak bardzo jak przy wcześniejszym treningu, [...]

[...] robię, tyle że fizycznie nie mam ani 1 dnia na odpoczynek. wychodzi mi 1siłka/aero/2siłka/aero/3siłka/aero/niedziela basen. Tak już 3 tydzień. Jutro tylko spacer w młodym i jakieś takie, żadnej siłki czy innego forsowania :-P Muszę jeszcze poszukać dzienniczka gdzie dziewczyny wychodziły z grzybicy. Czuję się nieźle i chciałabym wrócić do węgli. [...]

No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]

Ghorta mam nadzieję, że wszystko co mówisz będzie prawdą :P Ale nie wiem jakich progresów można się spodziewać Dzisiejszy trening. Ostatni raz. Cieszę się, że odpocznę od superserii. Ciężko mi było się zwlec, ale dałam radę :D Rozgrzewka: bieżnia+ rozciąganie dynamiczne+ skipy 1a. Przysiad wykroczny Smith12 20 30 30 10 12 12 0 20 30 30 20 20 20 [...]

Ja cwicze bez stojakow na 90kgramach i daje rade - czlowiek sie przyzwyczaja ;] btw, jesli masz np. dwie pufki to sprawa zalatwiona na klate, mozesz robic kazde cwiczenie. Piszesz, ze masz lamany i dwa krotkie, wiec wl odpada, ale np na klate na poczatek mozesz robic tak : KLATA: Pompki na rozgrzewke (max na raz ile mozesz) - po tym kilka min [...]

[...] 0,81 = 89,1 xd i z tego wyliczam np 85% do ćwiczeń:) troche mało wyjdzie i troche tym porzucać moge xd to może bd uczył się zatrzymania na 1s? no ok, to serie główne wiem jak liczyć ale ćw gdzie dajesz po 5p to tylko z maksa 90%? tzn 110 x 0,9 = 99kg i z tego sobie licze ta? i dobra, progresja w ćwiczeniach głównych co 4tyg czy co 8tyg 2,5kg [...]

[...] trening A (3x8) 6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Mam pytanie do pogrubionej treści, nie wiem do końca jak to rozumieć, więc po prostu zrobiłam dwie serie wszystkiego. Jak powinno być prawidłowo? Przy planku było napisane 1x, czyli w drugiej serii planka już nie powinnam [...]

jestem po dentystce.. usunęła mi dwa zęby 4 i 5 w górnej szczęce z lewej strony.. bolało.. znieczulenie przerąbanie, a wyrywanie to myślałem, że nie trafiła w zęba, ale jakoś poszło.. teraz 2h nie mogę jeść, ale coś koło 22 może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. [...]